AI 提案

ケア提案の使い方｜ストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージ

トレーニングをしたら、ケアまでがワンセット。FIT LOGIC のケア提案は、今日のトレーニング記録を見て、使った部位に合わせたストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージを AI が組みます。トレーニングをしなかった日はリラックスのケアを。目的や部位を自分で選んで組み直すこともできます。

場所：「提案」タブ → ケア提案所要時間：5〜15 分

こんなときに

• 脚のトレーニングのあと、どこをどう伸ばせばいいか分からない
• デスクワークで肩や腰が固まっている日
• 寝る前に、体をゆるめて 1 日を終えたい

使い方

1. 「提案」タブでケア提案を開く

   「提案」タブの上部で「ケア提案」を選びます。最初は「お任せ」になっていて、今日トレーニングを記録した日は「今日のトレ（◯種目）に合わせます」と出て、その内容に合わせた回復のケアに。記録がない日はリラックスのケアになります。自分で何かを入力する必要はありません。

   

2. 条件を変えたいときはシートから

   「お任せ」のチップを押すと条件のシートが開き、目的（疲労回復・リラックス・柔軟性・脚特化・上半身・朝ウォームアップ）、強度、部位を選べます。トレーニング提案と同じ操作です。「今日は肩だけほぐしたい」「朝の目覚めに軽く」のような日に。

3. 部位別の提案を確認する

   ストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージが、部位ごとにカードで出てきます。それぞれにやり方と目安の時間が書いてあります。

   ベンチプレスをした日なら胸と肩まわり、スクワットの日なら太ももとお尻、のように、実際に使った部位が中心になります。

4. やったら「やった」を押す

   終わったケアの「やった」を押すと記録され、ホームの TODAY CARE とタイムラインに反映されます。ケアを記録したあとは「次の一手」に、スマホを置いて 15 分休む提案が出ることもあります。

なぜケアまで提案するのか

運動は、動かすだけでなく「ほぐす」までやることで次の日に疲れを残しにくくなります。ただ、トレーニングの直後に「どこを伸ばせばいいか」を自分で考えるのは面倒で、結局やらずに終わりがちです。

FIT LOGIC はそこも AI に任せられるようにしました。食事・トレーニング・ケアの 3 つを 1 つのアプリで提案するのは、コアテーマ「入力するだけ、あとはこなすだけ」をケアまで貫くためです。

安全にケアするために

• 呼吸を止めない伸ばしているあいだも、ゆっくり呼吸を続けます。
• 「痛気持ちいい」の手前で止める強く押すほど効くわけではありません。
• 全部やらなくていい1 つだけでも、その日のケアとしては十分です。

FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。