AI 提案
ケア提案の使い方｜ストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージ
トレーニングをしたら、ケアまでがワンセット。FIT LOGIC のケア提案は、今日のトレーニング記録を見て、使った部位に合わせたストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージを AI が組みます。トレーニングをしなかった日も、1 日の疲れをほぐすケアを提案します。
こんなときに
- 脚のトレーニングのあと、どこをどう伸ばせばいいか分からない
- デスクワークで肩や腰が固まっている日
- 寝る前に、体をゆるめて 1 日を終えたい
使い方
「提案」タブでケア提案を開く
「提案」タブの上部で「ケア提案」を選びます。今日すでに記録したトレーニングがあれば、AI がそれを自動で読み取ります。自分で何かを入力する必要はありません。
ケア提案 部位別の提案を確認する
ストレッチ・ツボ押し・セルフマッサージが、部位ごとにカードで出てきます。それぞれにやり方と目安の時間が書いてあります。
ベンチプレスをした日なら胸と肩まわり、スクワットの日なら太ももとお尻、のように、実際に使った部位が中心になります。
やったら「記録する」
終わったケアを記録すると、ホームの TODAY CARE とタイムラインに反映されます。ケアを記録したあとは「次の一手」に、スマホを置いて 15 分休む提案が出ることもあります。
なぜケアまで提案するのか
運動は、動かすだけでなく「ほぐす」までやることで次の日に疲れを残しにくくなります。ただ、トレーニングの直後に「どこを伸ばせばいいか」を自分で考えるのは面倒で、結局やらずに終わりがちです。
FIT LOGIC はそこも AI に任せられるようにしました。食事・トレーニング・ケアの 3 つを 1 つのアプリで提案するのは、コアテーマ「入力するだけ、あとはこなすだけ」をケアまで貫くためです。
夕方以降は「次の一手」が教えてくれます17 時以降にまだケアを記録していない日は、ホームの「次の一手」に「ケアで整える」が出ることがあります。タップすればケア提案が開きます。
安全にケアするために
痛みがあるときは、押さない・伸ばしすぎないケア提案は、心地よい範囲でゆっくり行う前提です。強い痛みやしびれ、腫れがある部位には行わないでください。ケガや持病、妊娠中の方は、医師や専門家に相談してから行ってください。
- 呼吸を止めない伸ばしているあいだも、ゆっくり呼吸を続けます。
- 「痛気持ちいい」の手前で止める強く押すほど効くわけではありません。
- 全部やらなくていい1 つだけでも、その日のケアとしては十分です。
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FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。