AI 提案

月間プラン（継続プログラム）の使い方｜AI が 1 ヶ月の予定を組む

「今週は何曜日に、どこを動かす？」を、1 ヶ月単位で AI が決めておいてくれるのが月間プランです。目標と週に動ける日数から計画を作り、月が変わると次の月の分を自動で作り直します。あなたは、その日の分をこなすだけです。

場所：ホームの TODAY'S PLAN → 「プラン全体を見る」

月間プランで決まること

• プランの方針：「週 3 回・有酸素＋HIIT 全身燃焼プラン」のように、目標に合わせた 1 ヶ月のテーマと、その理由
• 週間パターン：月〜日のどの曜日にトレーニングして、どの曜日を休むか。部位（全身・上半身・下半身など）もここで決まります
• カレンダー：1 ヶ月分の予定。日付をタップすると、その日のメニューが見られます
• 期間：プランの開始日と終了予定日

休養日も、計画の一部です。休む日があるから、動く日にしっかり動けます。

使い方

1. プランは、はじめに自動でできている

   初期設定が終わった時点で、最初の月間プランが作られています。ホームの TODAY'S PLAN に、今日のメニュー（または「今日は休養日」）と今週の予定が表示されます。

   

2. トレーニング日は「次の一手」が教えてくれる

   今日がトレーニング日なら、ホームの「次の一手」に「今日は ◯◯ の日」と出ます。タップすると、その日のメニューが開きます。

   その日のうちに「プラン全体を見る」を開けば、次の一手は先へ進みます。どうしても動けない日もあるので、トレーニングができなかったことで次の一手が止まってしまうことはありません（夕方以降に、やさしく気にかける一言が出ることはあります）。

3. 月が変わると、自動で次の月へ

   1 ヶ月が終わると、次の月の分が自動で作られます。毎月作り直す操作はいりません。プログラムは最長 12 ヶ月まで続き、設定した期間が終わるか、目標に到達した時点で「完了」になります。

   

設定を変えたいとき

月間プランの画面にある「設定を変更」、またはマイページのプロフィールから、目標・ペース・週の頻度・レベルを変えられます。

目標を変えたときは、進行中のプランを新しい目標に合わせて作り直すか確認が出ます。作り直しても、これまでの食事・トレーニング・体重の記録は消えません。

プランが完了したら

期間が終わるか目標に到達すると、プログラムは完了になります。そこから新しいプログラムを始めれば、次の目標に向けた計画がまた自動で作られます。

体重の目標に届く前に期間が終わることもあります。それは失敗ではなく、その期間に積み重ねた記録と習慣が残った、ということです。

FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。