AI 提案
AI 食事提案の使い方｜コンビニ・外食・自炊・デリバリーから今日の一食を
「今日、何を食べればいい？」を、毎回考えなくてよくなる機能です。残りカロリーと目標に合わせて、AI がコンビニ・外食・自炊・デリバリーの 4 カテゴリから、具体的なメニューを 3 案提示します。禁止はしません。「これを食べよう」の提案だけです。
こんなときに
- 夜 21 時、コンビニの前で「何なら大丈夫？」と迷っているとき
- 昼はもう食べすぎた。夜をどう整えればいいか知りたいとき
- 自炊するつもりだが、献立を考える気力がないとき
使い方
カテゴリと時間帯を選ぶ
「提案」タブで「食事提案」を開き、いま食べる場所に近いカテゴリを選びます。
時間帯（朝食・昼食・夕食・間食）を選び、「エムロンにメニューを提案してもらう」を押します。画面上部の「TODAY 残カロリー」が、提案の前提になる数字です。
残りカロリーを見ながらカテゴリを選ぶ 3 つの提案から選ぶ
数秒で 3 案が出ます。それぞれに、商品名（または料理名）・カロリー・P / F / C・おおよその価格・「なぜこれか」の短い理由がついています。
気に入ったものの「これにする」を押すと、そのまま今日の食事として記録されます。写真を撮る必要はありません。
「これにする」で記録まで終わる ピンとこなければ、もう一度
3 案とも気が乗らないときは、もう一度提案してもらえます。カテゴリを変えるのも有効です（コンビニ → 外食など）。
提案は「守るべき指示」ではありません。参考にして別のものを食べた場合は、写真で記録すれば同じように反映されます。
提案はどう決まっているのか
FIT LOGIC の食事提案は、次の材料を組み合わせて作られています。
| 材料 | 提案への効き方 |
|---|---|
| 今日の残りカロリーと時間帯 | 1 日の目標を朝・昼・夜・間食に配分した「この一食の目安」と、すでに記録した分を引いた「残り」から、1 食分に収まるメニューを選びます。間食に丼もののような一食分のメニューは出しません。食べすぎた日は、軽めで満足感のあるものに寄ります。 |
| 目標タイプ（減量・筋肥大・美ボディ・健康維持） | 提案の組み立てが変わります。たんぱく質はどのタイプでも国の目標量の範囲（推奨量〜エネルギーの 20%）で、減量なら野菜・汁物・主菜がそろって満足感のあるもの、筋肥大なら主食もしっかりとって主菜がそろうもの、といった具合です。 |
| 性別・年齢 | 必要なたんぱく質量や、年代で不足しやすい栄養を考慮します。たんぱく質の目標は、国の食事摂取基準に合わせて「推奨量以上・エネルギーの 20% 以内」に収めています。 |
| 時間帯 | 朝は動き出すためのエネルギー、夜は翌朝が軽くなる組み立て、など時間帯に合わせます。 |
「食べちゃダメ」は出てきませんFIT LOGIC は極端な制限を提案しない設計です。カロリーが残り少ない日でも「抜く」のではなく「軽くて満足できるもの」を提案します。お酒やスイーツも禁止せず、付き合い方を整える方向で提案します。
現在、食事提案は日本の食環境が前提ですコンビニ・外食の提案は日本の商品・チェーンを前提にしています。日本以外の地域向けのローカライズは対応中です。
うまく使うコツ
- 「食べる前」に開く食べたあとに見ても記録にしかなりません。買う前・注文する前に 10 秒だけ開く習慣が、いちばん効きます。
- 昼までの記録を入れてから夜の提案を見る残りカロリーが正確なほど、夜の提案が的確になります。写真 1 枚で十分です。
- 提案を「正解」にしない3 案は選択肢です。半分参考にして、あとは好きに食べる、で問題ありません。続くことが最優先です。
気に入った提案は「マイメニュー」にカード右上の保存ボタンで、食事・トレ・ケア共通の「マイメニュー」に保存できます。次回はホームの「MY MENUS」から 1 タップで記録・開始（マイメニューの使い方）。
よくある質問
AI の食事提案は何をもとに決まりますか？
今日の残りカロリー、目標タイプ（PFC の配分）、性別・年齢、時間帯とカテゴリを材料に、具体的なメニューを 3 案つくります。それぞれに商品名や料理名、カロリー、P / F / C、おおよその価格、「なぜこれか」の理由がつきます。
コンビニの商品名で提案されますか？
はい。コンビニ・外食・自炊・デリバリーの 4 カテゴリから選べ、コンビニならセブン・ローソン・ファミマなどの商品名で提案されます。気に入ったものの「これにする」を押すと、そのまま今日の食事として記録されます。
提案されたものを食べないといけませんか？
いいえ。提案は守るべき指示ではなく選択肢です。3 案とも気が乗らなければもう一度提案してもらえますし、別のものを食べた場合は写真で記録すれば同じように反映されます。「食べちゃダメ」という提案は出ません。
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FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。