AI 提案
AI トレーニング提案の使い方｜強度と部位を選ぶだけ、170 種目以上のイラスト付き
今日の強度（★1〜5）と鍛えたい部位を選ぶだけで、AI がメニューを組みます。種目ごとに動作イラストとフォームのコツがつき、170 種目以上から選ばれるので、ジム経験がなくても迷いません。気が乗らない種目は、その場で別のものに差し替えられます。
こんなときに
- 「今日は何をやればいい？」をゼロから考えたくないとき
- 疲れている日に、軽めでも何かやっておきたいとき
- 種目の正しいやり方に自信がないとき
使い方
強度・部位・道具を選ぶ
「提案」タブで「トレ提案」を開きます。今日の強度を ★1（軽く動く）〜 ★5（しっかり追い込む）から、鍛えたい部位（全身・上半身・下半身・体幹など）を選びます。
使える道具も選べます。「自重のみ」「ダンベルのみ」「ジム器具あり」「お任せ」。自宅なら「自重のみ」を選べば、器具なしでできるメニューだけが出ます。
体調に合わせて毎日変えて構いません。「今日は ★2 で 10 分だけ」という日があっていいのが、続く人の共通点です。
強度・道具・部位の選択 メニューを確認する
種目ごとに、所要時間・目安の消費カロリー・セット数と回数・レベル（初級〜上級）が表示されます。
効く部位を示した人体の図（正面・背面）と、「肩甲骨を寄せて胸を張り、バーを胸の上まで下ろす」といったフォームのコツが一緒に出るので、初めての種目でも動きのイメージが持てます。「正しいやり方を動画で見る」ボタンから、動画で確認することもできます。
種目ごとに動作イラストとコツ 合わない種目は差し替える
器具がない・膝が気になる・単純に好きじゃない。そんな種目は「この種目を別のものに変える」を押すと、同じ部位・同じ強度の別の種目に入れ替わります。
気に入った種目は、お気に入りに登録しておくと次回以降に出やすくなります。
差し替えは何度でも やったら「記録する」
終わった種目の「記録する」を押せば、今日のトレーニング記録になります。全部やらなくても、やった分だけ記録すれば OK です。
記録した内容をもとに、当日の ケア提案（ストレッチ・セルフマッサージ）が部位別に組まれます。
安全に続けるために
痛みや違和感があるときは、止めてください提案されたメニューは「やらなければいけないもの」ではありません。関節の痛み・めまい・動悸などがあれば中止し、続くようなら医療機関に相談してください。持病のある方、妊娠中・産後の方は、始める前に医師にご相談ください。
FIT LOGIC のトレーニング提案は、極端な追い込みを前提にしていません。強度 ★5 でも、休息日と組み合わせた無理のない範囲で設計されています。継続プログラム（月間プラン） では、休養日も計画の一部として組み込まれます。
うまく使うコツ
- 強度は「今日の気分」で正直に★1 の日を作るほど、長く続きます。毎回 ★4 以上にする必要はありません。
- 最初の 1 ヶ月は種目を覚える期間同じ種目が繰り返し出ても、フォームが安定するまではそのままで。差し替えは慣れてからでも十分です。
- ヘルスケア連携で歩数も反映Apple ヘルスケアと連携すると、歩数からの消費カロリーがダッシュボードに自動で加わります。
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FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。