続ける

ヒストリーと日別ふり返りの使い方

「履歴」タブは、これまでの記録を振り返る場所です。週・月・全期間の 3 つの見かたで、食事・トレーニング・ケアの積み重ねと、体重の推移を確認できます。数字を責めるための画面ではなく、「これだけ続いた」を確かめるための画面です。

場所：「履歴」タブ／ホームの HISTORY

週・月・全期間の切り替え

画面上部で「週」「月」「全期間」を切り替えます。はじめは「週」になっています。

選んだ範囲に合わせて、記録の回数やグラフの期間が切り替わります。「今週のまとめ」カードは「週」を選んでいるときに表示されます。

主なカード

今週のエムロンのようす

今週いっしょに過ごしたエムロンが、ひとこと添えて表示されます。

今週のまとめ

記録した日数と、トレーニング・ケアの回数に、ひとことが添えられます。先週より増えたところだけ「+1 日」のように小さく出ます（ストリーク・バッジ）。

AI INSIGHTS

1 週間の記録から、AI が気づいたことを短い言葉でまとめます。自分では気づきにくい傾向を知るきっかけになります。

カレンダー

記録のある日に、食事・トレーニング・ケアの色のドットがつきます。整えた日ほど色が濃くなります。日付をタップすると、その日の記録の一覧が開きます。

ACTIVITY TREND と PFC

日ごとの活動量の推移と、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスがグラフで見られます。色はホーム画面と同じです。

ACHIEVEMENTS

連続記録バッジ（3・7・14・30・100 日）と、はじめての◯◯バッジが並びます。

体重の推移

記録した体重のグラフです。日々の上下より、週単位の流れで見るための表示です。

日別のふり返り

1. カレンダーの日付をタップ

   その日の食事・トレーニング・ケアの記録が、時刻順に並びます。食事には朝食・昼食などの区分も表示されます。

   

2. 記録を直す・足す

   記録を選ぶと、削除・時刻の変更・日付の変更ができます。「この日に記録を追加」を押せば、その日付のまま記録画面が開き、入れ忘れた分を足せます（記録の直し方）。

ホームでも、上部の日付の左右の矢印（またはスワイプ）で前の日に戻れます。その日のホームがそのまま表示されるので、「昨日の自分」をさっと見返すのに便利です。

ふり返りのコツ

• 体重グラフより、カレンダーを見る色のついた日の多さは、体重より確かな「続いた証拠」です。
• 週に一度、日曜の夜に今週のまとめと AI INSIGHTS を読むだけで、来週の自分の動き方が見えてきます。
• できなかった週は、そっと閉じていい記録が少ない週に、履歴が責めることはありません。

FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。