はじめる

初期設定の項目解説｜入力が AI 提案にどう反映されるか

FIT LOGIC は、はじめに 2 分ほどの質問に答えるだけで、あなた専用のプランを作ります。このページでは、それぞれの質問が「何のために」使われるのかを説明します。入力した内容は、あとからマイページでいつでも変えられます。

所要時間：約 2 分半変更：マイページ → プロフィール

1. 初期設定の流れ

質問は 1 画面に 1 つずつ。各画面の下には「この答えを何に使うか」が 1 行で書いてあります。聞くのは、提案を作るのに必要なことだけです。

途中でアプリを閉じても、次に開いたときに続きから再開できます。戻るボタンで前の質問に戻ることもできます。

2. 質問と、その使い道

1. 性別・生年月日・身長・体重

   1 日に必要なカロリーの目安（基礎代謝）と、提案する栄養バランスを計算するために使います。性別は「回答しない」を選んでも使えます。

   生年月日は、年齢に合った目安を出すほか、エムロンが書く 取扱説明書やあなたの流れ にも使われます。

   

2. 動機

   「健康のため」「自信を持ちたい」「習慣にしたい」などから選びます。提案の口調や、続けるための声かけに反映されます。外見を否定するような選択肢は、あえて置いていません。

3. 運動経験と、週に動ける日数

   「はじめて」「ブランクあり」「続けている」と、週 2〜5 日から選びます。トレーニング提案の強さと、月間プラン の週の回数が決まります。

4. 外食の頻度

   「ほぼ自炊」「半々」「外食が多め」から選びます。食事提案 で、コンビニ・外食の案と自炊の案をどのくらい混ぜるかに使います。

5. 生活リズム

   夜勤中心や不規則な生活の方は、ここで選んでおくと、「朝食」「夕食」の区分や声かけの時間が、時計の時刻ではなくあなたの起床時刻を基準に調整されます。起床時刻の入力は任意です。

3. 目標体重とペースの決め方

1. 目標タイプを選ぶと、目安の数字が入る

   目標タイプをタップすると、入力欄に目安の体重が自動で入ります。そのまま使っても、自分で変えても大丈夫です。

   目標タイプ	入る目安
   減量	いまの体重の −5%（体が変わりはじめる目安。BMI 18.5 を下回らないところで止まります）
   筋肥大	いまの体重の +1.5〜3%（年代に合わせた、無理のない増やし方）
   美ボディ	BMI 21〜22 前後（すでに近いなら「いまの体重のままで大丈夫」）
   健康維持	いまの体重のまま（増減より、続けることが目標）

   

2. 3 つのペースから選ぶ

   次の画面で、進むペースを選びます。「体には、ペースの上限があります」という前提で、選択肢はどれも安全な範囲に収めてあります。

   • ゆっくり着実に：週に体重の 0.25%
   • しっかり取り組む（はじめの選択）：週に 0.5%
   • 集中して進める：週に 1%

   それぞれに「週 −0.3kg・◯年◯月◯日ごろ」のように、1 週間の変化と到達日の目安が表示されます。筋肉を増やす目標の場合は「ゆっくり」「しっかり」の 2 択です。

   

4. 安心して使うための確認

プランを作る前に、3 つだけ確認があります。妊娠中・授乳中かどうか（性別で女性を選んだ方のみ）、持病や服薬の有無、食事との向き合い方について。どれも「答えたくない」を選べます。

当てはまる場合、FIT LOGIC は提案の内容を安全側に調整します。たとえば減量の提案を控えめにしたり、ペースを「ゆっくり」だけにしたり、専門家に相談するための案内を表示したりします。アプリが使えなくなることはありません。

18 歳未満の方や、BMI が極端に低い・高い方も、入力された年齢・身長・体重から自動で判断して、同じように調整します。

5. プラン提示から、ホームまで

1. AI がプランを作る

   数秒〜10 秒ほど、進み具合がパーセントで表示されます。1 日の目安カロリー、PFC、週のトレーニング、今日の提案を、あなたの入力から組み立てています。

2. あなた専用プランを確認する

   「このペースなら ◯月◯日ごろ」という到達日の目安、1 日の目安カロリーと目標 PFC、そして「やらないこと」が表示されます。この画面の「ペースを変える」を押すと、3 つのペースの週あたりの変化・到達日・1 日の目安カロリーが並んだシートが開き、ここで選び直せます（安全のためにペースが「ゆっくり」だけに固定される方には、その理由が表示されます）。食事を抜かない、外食をやめない（選び方だけ変える）、毎日体重に一喜一憂しない。FIT LOGIC が大事にしている中道の考え方です。

   最後に「はじめの一歩・今日の 3 つ」として、今日の食事・トレーニング・ケアの提案が並びます。

   

3. エムロンの色と名前を決める

   3 色のエッセンス（ターコイズ・サクラ・ハニー）から色を選び、名前をつけます。ほかの色とは、使っていくうちに出会えます。色も名前も、あとから変更できます（エムロンとは・育てかた）。

4. 通知の量を選ぶ

   「多め」「ふつう」「少なめ」「オフ」から選びます。ここで選んだ量は、あとからマイページで変えられます（通知の設定）。

   

このあと、友だちコードの入力画面（「友だちコードをお持ちですか？」。持っていなければそのまま進めます。お友達紹介プログラム）、記録タブを実際に試せる「記録してみよう」の画面（書くか話すだけで、AI が品目ごとにカロリーと PFC の目安を出します。「あとで」で飛ばせます）、プラン選択（7 日間無料） を経て、ホームに着きます。最初のホームには「まず一杯の水から」のように、いちばん簡単な一歩が表示されます。

あとから変えたいとき

マイページ → プロフィールで、体重・目標タイプ・目標体重・ペース・生活リズムをいつでも変えられます。ペースを変えると、1 日の目安カロリーも一緒に計算し直されます（体に必要な下限を下回らない範囲で）。生年月日もマイページの「生年月日」から入力・変更でき、年齢が変わると目標カロリーが計算し直されます。目標を変えると、進行中の 月間プラン も新しい目標に合わせて作り直すか確認が出ます。これまでの記録は消えません。

ペースがずれてきたら、アプリから提案します

設定したペースと実際の体重の動きがずれてきたとき、自分で気づいて直す前に、ホームのカードで FIT LOGIC がそっと提案します。毎日の上下には反応せず、計画の長さに合わせた数週間の体重記録の傾きで判断します。

• 自動では何も変えませんどの提案も、ボタンを押したときだけプランが変わります。カードを閉じれば「このまま続ける」と同じです。
• 遅れたときに、カロリーを下げる提案はしません最初の打ち手はいつも「到達日を延ばす」。ペースを速める・食事を減らす方向の提案は出しません。
• 何度も出ません同じ提案を 3 回閉じると、目標やペースを変えるまで表示されません。体重の記録が少ない方には判定をせず、節目に記録のお願いだけが出ます。
• 対象外の方18 歳未満・妊娠中・授乳中の方には、この提案は表示されません。

体重を保つプランの提案には、体調で気になることがあれば医師などの専門家に相談していただくための一文を添えています。

FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。