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初期設定の項目解説｜入力が AI 提案にどう反映されるか
FIT LOGIC は、はじめに 2 分ほどの質問に答えるだけで、あなた専用のプランを作ります。このページでは、それぞれの質問が「何のために」使われるのかを説明します。入力した内容は、あとからマイページでいつでも変えられます。
1. 初期設定の流れ
質問は 1 画面に 1 つずつ。各画面の下には「この答えを何に使うか」が 1 行で書いてあります。聞くのは、提案を作るのに必要なことだけです。
| 順番 | 画面 | メモ |
|---|---|---|
| 1 | ようこそ・エムロンとの出会い | これから一緒に過ごすキャラクターが登場します |
| 2 | 性別 | 「回答しない」も選べます |
| 3 | 生年月日 | 年齢に合った目安と、安全に使える範囲を決めます |
| 4 | 身長・いまの体重 | 入力のあと、ひと言だけ労いの画面が入ります |
| 5 | 目標体重と目標タイプ | 目安の数字が自動で入ります（下で詳しく） |
| 6 | ペース | 3 つの安全なペースから選び、到達日の目安が出ます |
| 7 | 動機 | あとで答えることもできます |
| 8〜9 | 運動経験・週に動ける日数 | トレーニングの強さと回数に使います |
| 10 | 外食の頻度 | コンビニ・外食・自炊の提案の混ぜ方に使います |
| 11 | 生活リズム | 夜勤や交代勤務など、朝起きて夜寝るリズムではない方向け |
| 12 | 安心して使うための確認 | 3 つの質問（答えたくない、も選べます） |
| 13〜14 | プラン作成・プラン提示 | AI があなた専用のプランを作ります |
| 15〜16 | エムロンの色と名前・通知の設定 | ここから、いよいよホームへ |
途中でアプリを閉じても、次に開いたときに続きから再開できます。戻るボタンで前の質問に戻ることもできます。
2. 質問と、その使い道
性別・生年月日・身長・体重
1 日に必要なカロリーの目安（基礎代謝）と、提案する栄養バランスを計算するために使います。性別は「回答しない」を選んでも使えます。
生年月日は、年齢に合った目安を出すほか、エムロンが書く 取扱説明書やあなたの流れ にも使われます。
身長・体重の入力 動機
「健康のため」「自信を持ちたい」「習慣にしたい」などから選びます。提案の口調や、続けるための声かけに反映されます。外見を否定するような選択肢は、あえて置いていません。
運動経験と、週に動ける日数
「はじめて」「ブランクあり」「続けている」と、週 2〜5 日から選びます。トレーニング提案の強さと、月間プラン の週の回数が決まります。
外食の頻度
「ほぼ自炊」「半々」「外食が多め」から選びます。食事提案 で、コンビニ・外食の案と自炊の案をどのくらい混ぜるかに使います。
生活リズム
夜勤中心や不規則な生活の方は、ここで選んでおくと、「朝食」「夕食」の区分や声かけの時間が、時計の時刻ではなくあなたの起床時刻を基準に調整されます。起床時刻の入力は任意です。
3. 目標体重とペースの決め方
目標タイプを選ぶと、目安の数字が入る
目標タイプをタップすると、入力欄に目安の体重が自動で入ります。そのまま使っても、自分で変えても大丈夫です。
目標タイプ 入る目安 減量 いまの体重の −5%（体が変わりはじめる目安。BMI 18.5 を下回らないところで止まります） 筋肥大 いまの体重の +1.5〜3%（年代に合わせた、無理のない増やし方） 美ボディ BMI 21〜22 前後（すでに近いなら「いまの体重のままで大丈夫」） 健康維持 いまの体重のまま（増減より、続けることが目標） 
目標体重と目標タイプ 3 つのペースから選ぶ
次の画面で、進むペースを選びます。「体には、ペースの上限があります」という前提で、選択肢はどれも安全な範囲に収めてあります。
- ゆっくり着実に：週に体重の 0.25%
- しっかり取り組む（はじめの選択）：週に 0.5%
- 集中して進める：週に 1%
それぞれに「週 −0.3kg・◯年◯月◯日ごろ」のように、1 週間の変化と到達日の目安が表示されます。筋肉を増やす目標の場合は「ゆっくり」「しっかり」の 2 択です。
ペースの 3 択と到達日
到達日は「目安」です体は毎週同じペースでは変わりません。停滞する週もあれば、ぐっと動く週もあります。到達日はプランを組むための目安で、あとからペースも目標もいつでも変更できます。
4. 安心して使うための確認
プランを作る前に、3 つだけ確認があります。妊娠中・授乳中かどうか（性別で女性を選んだ方のみ）、持病や服薬の有無、食事との向き合い方について。どれも「答えたくない」を選べます。
当てはまる場合、FIT LOGIC は提案の内容を安全側に調整します。たとえば減量の提案を控えめにしたり、ペースを「ゆっくり」だけにしたり、専門家に相談するための案内を表示したりします。アプリが使えなくなることはありません。
18 歳未満の方や、BMI が極端に低い・高い方も、入力された年齢・身長・体重から自動で判断して、同じように調整します。
答えた内容の扱い病名などの具体的な内容は、提案の生成には送られません。送るのは「減量の提案を控える」などの調整の指示だけです。詳しくは 安全にお使いいただくために を参照してください。
5. プラン提示から、ホームまで
AI がプランを作る
数秒〜10 秒ほど、進み具合がパーセントで表示されます。1 日の目安カロリー、PFC、週のトレーニング、今日の提案を、あなたの入力から組み立てています。
あなた専用プランを確認する
「このペースなら ◯月◯日ごろ」という到達日の目安、1 日の目安カロリーと目標 PFC、そして「やらないこと」が表示されます。食事を抜かない、外食をやめない（選び方だけ変える）、毎日体重に一喜一憂しない。FIT LOGIC が大事にしている中道の考え方です。
最後に「はじめの一歩・今日の 3 つ」として、今日の食事・トレーニング・ケアの提案が並びます。
プラン提示 エムロンの色と名前を決める
10 色のエッセンスから色を選び、名前をつけます。あとから変更できます（エムロンとは・育てかた）。
通知の量を選ぶ
「多め」「ふつう」「少なめ」「オフ」から選びます。ここで選んだ量は、あとからマイページで変えられます（通知の設定）。
通知の量は 4 段階
このあと プラン選択（3 日間無料） を経て、ホームに着きます。最初のホームには「まず一杯の水から」のように、いちばん簡単な一歩が表示されます。
あとから変えたいとき
マイページ → プロフィールで、体重・目標タイプ・目標体重・ペース・生活リズムをいつでも変えられます。目標を変えると、進行中の 月間プラン も新しい目標に合わせて作り直すか確認が出ます。これまでの記録は消えません。
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FIT LOGIC の AI 提案は、健康的な生活習慣づくりをサポートする情報提供であり、医療行為・医学的な診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年の方は、医師など専門家に相談のうえ（未成年の方は保護者の同意のもと）ご利用ください。体調に不安があるときは無理をせず、専門家にご相談ください。