50代
-
更年期世代のダイエット。40代・50代の体の変化に合わせた食事・運動
更年期で痩せにくい、不調が続く 40 代 50 代の女性へ。ホルモン・筋肉量・自律神経の変化を踏まえた、無理しない食事のポイ…
-
ダイエットの停滞期を乗り越える。”数字に振り回されない̶…
ダイエットの停滞期に「もう無理かも」と感じていませんか？体重が動かない時に体で起きていること、体重以外の 5 つの変化サ…
-
リバウンドを防ぐ食事の考え方。極端をやめた人から痩せていく
ダイエットを繰り返すたびにリバウンドしてしまう人へ。リバウンドが起きるメカニズムと、戻りにくい食べ方の 3 つのルール、…
-
PFCバランスの理想は？「黄金比P3：F2：C5」など、よく言われる6つを国…
PFCバランスの理想は1つの数字ではなく「範囲」。国の目安と計算方法、日本人の60年の変化、よく言われる6つの判定、毎日ラク…
-
ダイエットアプリ、結局どれを選ぶ？習慣化できるアプリの3条件
ダイエットアプリで結局続かない人へ。続かない3つの理由、習慣化できるアプリの3条件、目的別の選び方、そして FIT LOGIC の…
-
食事制限で失敗する人の共通点。「食べちゃダメ」を「食べよう」に変える
食事制限が続かないのは、意志の弱さじゃなく、考え方の向きが逆だから。「食べちゃダメ」を「食べよう」に変える発想転換、…
-
ダイエットが続かない本当の理由。「意志の弱さ」じゃなく、”極端さ…
続かないのは、意志の弱さじゃなくて設計の問題。完璧を目指さない・数字だけで測らない・休む日を組み込む——続ける人が当た…
