40代
-
ダイエット中のコンビニ、何を選ぶ？選び方の型と、朝・昼・夜の組み合わせ例
ダイエット中のコンビニは「主食・たんぱく質・野菜を 1 つずつ」。選び方の型と、朝・昼・夜の組み合わせ例を動画つきで。
-
筋トレメニューの作り方（初心者・自宅）｜自分で組む手順と、AIで作るときのコ…
初心者の筋トレメニューで決めるのは「何を・何回・週に何日」だけ。自分で組む4ステップと、AIに作ってもらうときの頼み方・…
-
AIダイエットのやり方｜ChatGPTと専用アプリの違い、アプリの選び方まで…
AIダイエットのやり方を3ステップで。ChatGPTの使い方のコツと、AIダイエットアプリの3つの型・選び方を、アプリを作っている…
-
タンパク質は1日何g？ 国の目安（推奨量）と、ダイエット中にラクに足すコツ
タンパク質の1日の目安は女性50g・男性65g。国の基準（2025年版）の推奨量と目標量、早見表、ふだんの食事での「足し方」をや…
-
海外で話題の「6-6-6ウォーキング」とは？60分歩けない日の中道アレンジと…
海外の SNS で話題の「6-6-6ウォーキング」。ゆっくり6分・早歩き60分・ゆっくり6分のやり方を、日本の国の目安や研究とくら…
-
海外で話題の「ファイバーマキシング」とは？日本人に足りない食物繊維「あと2〜…
海外の SNS で話題の「ファイバーマキシング」。じつは日本の昔ながらの食卓と相性ばつぐんです。日本人に足りない量、食物繊…
-
海外で話題の「ジャパニーズウォーキング」とは？3分＋3分のやり方と研究でわか…
海外の SNS で話題の「ジャパニーズウォーキング」。正体は日本生まれの「インターバル速歩」です。速歩き3分＋ゆっくり3分の…
-
ダイエット、何から始めればいい？順番を間違えると続かない理由と、AI に決め…
ダイエットを何から始めればいいか分からない人へ。食事制限から入ると続かない理由と、最初の 2 週間でやる順番、AI に順番…
-
AIフィットネスアプリの選び方 2026｜3つの型と、無料体験で確かめる5つ…
AIフィットネスアプリは記録型・相談型・提案型の3つ。止まりやすい場所で型を選び、無料体験では「ふだんの1日」で5つを確か…
-
食事管理がめんどくさい人のための、入力を 30 秒で終える考え方
食事管理がめんどくさいのは正しい感覚。グラム入力も完璧な記録も要らない。入力を 30 秒で終える考え方を解説します。
