ダイエット
-
生理周期に合わせたダイエット。4 つの期を味方につける食事・運動
生理周期に逆らわず、ホルモンの波を味方につけるダイエット法。月経期・卵胞期・排卵期・黄体期それぞれの体の特徴と、食事…
-
PMS とダイエット。生理前に食欲・むくみ・気分が乱れる理由と整え方
生理前になると食欲・むくみ・気分が乱れて、ダイエットが続かない女性へ。PMS で体重が増えやすくなる理由と、たんぱく質・…
-
むくみと脂肪は別物。1日で2kg増減する体の仕組みと整え方
朝晩で体重が 1〜2kg 変わって落ち込む方へ。それはむくみで、脂肪じゃありません。むくみと脂肪の違い、1 日で変動する体の…
-
便秘とダイエット。腸を整えるだけで「停滞」が動き出す理由
便秘がちで痩せない、お腹がぽっこりしている方へ。腸内環境とダイエットの関係、痩せない人の腸で起きていること、食物繊維…
-
冷え性とダイエット。代謝が落ちる本当の理由と、体を温める食事・運動
冷え性で痩せにくいと感じていませんか？基礎代謝・血流・自律神経の 3 つの仕組みから冷えとダイエットの関係を整理し、体を…
-
更年期世代のダイエット。40代・50代の体の変化に合わせた食事・運動
更年期で痩せにくい、不調が続く 40 代 50 代の女性へ。ホルモン・筋肉量・自律神経の変化を踏まえた、無理しない食事のポイ…
-
ダイエットの停滞期を乗り越える。”数字に振り回されない̶…
ダイエットの停滞期に「もう無理かも」と感じていませんか？体重が動かない時に体で起きていること、体重以外の 5 つの変化サ…
-
リバウンドを防ぐ食事の考え方。極端をやめた人から痩せていく
ダイエットを繰り返すたびにリバウンドしてしまう人へ。リバウンドが起きるメカニズムと、戻りにくい食べ方の 3 つのルール、…
-
PFCバランスの理想は？ 計算方法と、毎回計算しなくていい「残り量」の見方
PFCバランスの理想の割合は？ 国の食事摂取基準（2025年版）の目安と、1日のエネルギー別の早見表、グラムへの計算方法をやさ…
-
40代から始めるダイエット。20代と同じやり方で痩せない理由
40代になって「同じことをしてるのに痩せない」と感じている方へ。基礎代謝・ホルモン・筋肉量の変化に合わせた、無理なく続…
