イベント時のダイエット完全ガイド

「結婚式で食べ過ぎてしまう」
「パーティーが続く時期」
「ドレスを綺麗に着たい」

人生の特別な日 イベント時のダイエット。 このコラムでは、イベント当日と前後の整え方を Middles の中道の視点で 7 つにまとめました。

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1. イベントで太る理由

主な原因：

• コース料理で量過剰
• アルコール量増
• デザート + 引き菓子
• 二次会・三次会
• 「特別」言い訳

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2. イベント特有の悩み

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3. 整える 7 つの方法

方法 1：イベント 1 ヶ月前から準備

ドレスを綺麗に着るために：

方法 2：当日 3 日前の整え

方法 3：当日朝の整え

“ 朝食：白湯 + たんぱく質朝食（ゆで卵・ヨーグルト） ↓ 直前：水分摂取 + 軽くストレッチ ↓ [ イベント ] “

朝食抜き NG：夕方のドカ食いに繋がる。

方法 4：コース料理の食べ方

方法 5：アルコール対策

方法 6：二次会・三次会対策

方法 7：翌日からのリセット

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4. ドレスを綺麗に着るコツ

1 ヶ月前から

• 食事の整え方を厳格に
• 引き締め系運動（ピラティス・筋トレ）
• 姿勢矯正で見た目アップ

当日朝

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5. パーティー連続時の整え方

12 月や 5 月の連続パーティー：

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6. イベント前 1 ヶ月プラン

合計 1 ヶ月で −3kg、引き締まった印象 に。

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7. イベント当日の理想 1 日

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8. イベント時の運動

イベント前後の運動：

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9. イベントにまつわる FAQ

Q. 結婚式のコース料理全部食べてもいい？

A：ベジファースト + メイン半分残し で十分楽しめる。

Q. 当日朝の体重が増えてる

A：むくみの可能性、水分摂取で対処。

Q. ドレスがきつい

A：当日の水分減らさない、塩分減と運動で改善。

Q. 二次会断りづらい

A：「明日早いので」 で問題なし。

Q. 翌日の体重 +3kg

A：3 日で戻る、焦らない。

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10. イベントダイエット名言

> 「結婚式 1 ヶ月前から整え方を変えて、−4kg。ドレスがピッタリで自信ついた」── 30 代女性

> 「コース料理を半分残すルールにしたら、太らなくなった」── 40 代女性

> 「『3 日で戻る』を知ってから、イベントを楽しめるように」── 50 代女性

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11. まとめ：特別な日も、整え方は変わらない

イベントダイエットの正解：

• 1 ヶ月前から準備
• 3 日前から塩分減 + 水分多めに
• 当日朝は軽食 + 水分
• コース料理はベジファースト + 半分残し
• アルコール控えめ + 水も飲む
• 翌日からリセット、3 日で戻る

「特別な日は太る」じゃなく「特別な日も整え方は同じ」── これが Middles の中道の整え方。 焦らず、自分のペースで、次のイベントから整え方を試しましょう。

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